8 hábitos para mantenerte saludable cuando viajás por trabajo

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Los viajes de trabajo suelen ser interesantes, pero incómodos. Al estar lejos de casa, es normal terminar durmiendo mal, comiendo alimentos poco saludables y dejando de lado todo tipo de actividad física. Sin embargo, es posible mantener hábitos saludables que te permitan cumplir con todas tus obligaciones sin resignar bienestar y salud. Acá te dejamos 8 consejos que te van a ayudar a que tus viajes de trabajo sean una oportunidad para sentirte mejor.

1- Elegí hoteles cercanos a plazas o espacios para hacer ejercicio

No es fácil mantener una rutina de ejercicio cuando viajás. Generalmente hay poco tiempo y ningún lugar accesible donde practicar. Sin embargo, la solución es más fácil de lo que imaginás. Asegurate de que tu hotel tenga lugares cercanos donde puedas entrenar en tus ratos libres. Te va a resultar muy cómodo por la cercanía y además, podés disfrutar de ejercitarte y conocer otros lugares al mismo tiempo. 

2- Buscá una rutina de ejercicios que puedas hacer en cualquier parte

Mejor que tener un gimnasio a mano, es no necesitar ninguno. Con la ayuda adecuada, podés hacer rutinas de actividad física muy efectivas en espacios reducidos, como la habitación de tu hotel. Hay algunas aplicaciones que podés descargar en tu celular, que te muestran rutinas para que sigas en cualquier lugar.

3- Invertí en equipamiento que ocupe poco espacio

Existe mucho equipamiento que se puede usar para que la actividad física sea más eficiente, como tobilleras o bandas elásticas. Llevá a tu viaje los artículos más cómodos para cargar en la valija y que puedas utilizar fácilmente en la habitación del hotel. También podés aprovechar ciertos elementos que tengas en la habitación, como botellas de agua para usar como mancuernas o mesas y sillas para hacer flexiones.

4- Llevá tus zapatillas deportivas

Es fundamental que tengas a mano zapatillas adecuadas para practicar cierto tipo de actividad física. Por ejemplo, tus zapatos de oficina no van a ser muy útiles si vas a caminar, correr o hacer ejercicio en el gimnasio. Las zapatillas ultralivianas ocupan muy poco espacio en la valija.

5- Tratá de comer bien

Cuando estamos afuera de casa, y especialmente en otra ciudad, no es fácil comer sano. Sin embargo, es fundamental que lo hagas para sentirte bien y ser productivo en tus tareas. Tratá de comer en restaurantes o cafeterías y de evitar la comida rápida. Si te alojás en un apart hotel o en un departamento, podés aprovechar la cocina para prepararte algo rico y saludable. 

6- Llevá snacks sanos y no perecederos

Armate pequeñas viandas con comida sana para picar cuando te agarre hambre en medio de la jornada laboral. Aprovechalas cuando las únicas alternativas sean alimentos procesados con muchos azúcares. Los frutos secos y las semillas son una opción perfecta, siempre que comas la cantidad adecuada. 

7- Hidratate

Llevá siempre una botella de agua y asegurate de tomar cada vez que tengas sed. Con el ajetreo del viaje, es muy frecuente olvidarse de una necesidad tan básica como mantenerse hidratado. Tené cuidado porque en algunos países el agua corriente no es potable. Ante la duda, podés comprarte una botella con filtro de carbón activado para purificar el agua y eliminar el cloro.

8- Dormí lo necesario

Respetá tus necesidades y dormí lo suficiente para mantenerte vital y productivo. No importa si son 7 o 9 horas las que te hacen falta: dormir es fundamental para tu salud y la base para todo lo demás. Por las dudas, llevá un cubre ojos para evitar la luz y tapones para los oídos. Hacé lo posible para mantener tu rutina de descanso, porque vas a necesitar toda tu energía para cumplir con éxito tus obligaciones. 

Siempre que hay ciertos hábitos, como comer sano o dormir bien, que son importantes en cualquier circunstancia. Por más demandantes que sean tus viajes de trabajo, es fundamental que te cuides a vos mismo. De esta forma, cuando vuelvas a casa vas a tener la satisfacción de haber cumplido con tus obligaciones laborales sin haber resignado tu bienestar. 

Por último, no te olvides de contratar un seguro de Asistencia al Viajero como el que te ofrecemos en La Caja, para estar cubierto frente a cualquier problema de salud que pueda surgir.

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