El mindfulness o “atención plena” es una herramienta en la que confían muchos emprendedores exitosos y empresas innovadoras. El creador de Virgin, Richard Branson, lo practica; Arianna Huffington, fundadora del diario The Huffington Post, lo promueve; y empresas como Google ya ofrecen programas de mindfulness a sus empleados. Esta sencilla disciplina, que integra la meditación y la respiración, nos ayuda a centrarnos en el presente. Acá te contamos por qué es una herramienta tan potente para perfeccionar la atención, la productividad y el bienestar general.
Estimula la creatividad y la innovación
Se demostró que las sesiones cortas de meditación y mindfulness aumentan la creatividad. Esta práctica nos abre la mente a nuevas ideas y nos da la claridad de pensamiento necesaria para concentrarnos en estos conceptos y procesarlos. The Walt Disney Company fue pionera en aplicar la meditación en el lugar de trabajo después de observar que los empleados que meditaban lograban un gran aumento en su capacidad para encontrar soluciones creativas.
Centra y potencia la atención
Hay muchas distracciones en las oficinas, desde charlas de colegas hasta teléfonos que suenan, por lo que muchas veces es difícil concentrarnos en lo que tenemos que hacer. Unos pocos minutos de atención plena o meditación pueden aumentar la concentración y agudizar la atención, mejorando nuestra productividad y rendimiento.
Permite un mejor control del estrés
El estrés realmente afecta nuestro bienestar físico y mental. El mindfulness regula las hormonas del estrés y reduce la inflamación, a la par que disminuye la actividad de la parte del cerebro que activa la respuesta al estrés.
Aumenta el optimismo
Centrarnos en el aquí y ahora con técnicas de atención plena nos ayuda a ser más conscientes de los pensamientos negativos, reconocerlos y darnos cuenta de que a menudo no son un reflejo exacto de la realidad. Esta práctica reduce las posibilidades de sufrir depresión y aumenta nuestras hormonas de la felicidad.
Nos permite pensar con claridad
Las técnicas del mindfulness nos otorgan mayor claridad emocional. La atención plena nos enseña a despejar la mente para no perdernos entre miles de pensamientos y así poder centrarnos en el momento presente. De esta forma, nos da tiempo para hacer una pausa, reflexionar y evaluar la situación.
