Los resfríos comienzan a hacerse parte de nuestra rutina al comienzo del otoño, pero no por eso es fácil convivir con ellos. Aunque no representan una enfermedad grave, nos hacen sentir mal y decaídos durante casi 10 días. Por lo tanto, a medida que se acercan las bajas temperaturas es importante prepararse y fortalecerse para poder prevenir su aparición.
Tené en cuenta que la mayoría de los adultos se resfrían dos o tres veces al año, mientras que los niños pueden sufrir hasta diez resfríos anuales. Si querés prevenir esta molesta patología, empezá a prepararte ahora para recibir al frío con un sistema inmune fortalecido.
Evitá tocarte la cara
Lavate siempre las manos, ya que esta es la forma más fácil de contraer un virus. La nariz y los ojos son los lugares más comunes por los que los gérmenes entran en tu cuerpo, así que evitá tocarte la cara.
Descansos reparadores de fin de semana
Diversos estudios demuestran que la falta de sueño y el frío pueden debilitar tu sistema inmunitario y volverte más vulnerable a cualquier enfermedad. Así que, por prevención, aprovechá los fines de semana u otros ratos libres para descansar lo suficiente.
Vapor, vapor y más vapor
El vapor te ayuda a mantener las fosas nasales limpias. La mejor técnica consiste en llenar un bol con agua caliente, agregar unas gotas de aceite de eucalipto y respirar el vapor que emana. Para que sea más efectivo, poné una toalla cubriendo tu cabeza y el bol, de forma que el vapor llegue más fácilmente a tu nariz. También podés darte una ducha o baño caliente que genere mucho vapor.
Tomá infusiones calientes
El té caliente con limón, jengibre y miel es la opción perfecta para prevenir y calmar los resfríos. Esta infusión abre las fosas nasales y calma el dolor de garganta, que suelen ser los primeros síntomas de un resfrío común.
Sopa de pollo o verduras
No es un mito que la sopa de pollo o verduras alivia los resfríos y la gripe. Los especialistas coinciden con los tradicionales consejos de las abuelas, ya que estas sopas parecen ser eficaces para reducir la inflamación, mejorar la hidratación y combatir la congestión.
Gárgaras con sal
Si te duele o pica la garganta, diluí un cuarto de cucharadita de sal en un vaso de agua y hacé una o dos gárgaras. Seguro que vas a sentir alivio por un rato.
Cuerpo sano, mente sana
Al igual que una dieta saludable, el ejercicio contribuye al bienestar general y al buen funcionamiento de nuestro sistema inmunitario. Por lo tanto, una ventaja de hacer actividad física es que disminuye las probabilidades de resfriarse en cualquier época del año.
En el contexto que estamos viviendo es posible confundir un resfrío o gripe con el nuevo coronavirus. Por eso, si presentás síntomas leves como dolor de garganta, tos y fiebre, no dejes de comunicarte con un médico o a la línea 107. En La Caja te ofrecemos el Servicio de Telemedicina para que puedas hacer la consulta de forma online con profesionales médicos de muchas especialidades, sin que tengas que salir de casa.
Por más que los resfríos comunes no sean enfermedades graves, generan mucha incomodidad y nos impiden seguir nuestra rutina diaria. Para prevenir esta molesta patología, hacé que la prevención sea parte de tu día a día. De esta forma, te vas a cuidar a vos mismo y a los que más querés.
