Cuidar de un ser querido cuando más lo necesita es muy gratificante, pero también puede ser un desafío. Por eso, es importante lograr el equilibrio entre tu papel como cuidador y el tiempo que necesitás para vos. Acá te mostramos algunos trucos para cuidar de tus mayores mientras también te cuidás a vos mismo.
Planificá
Las listas son una de las herramientas más sencillas para estar al tanto de todo y aumentar la eficiencia al máximo. Escribí las necesidades diarias de tu familiar. Te ayudará a ver con claridad cuáles son las tareas más fáciles que podrás solucionar rápidamente. Por ejemplo, si cocinar te resulta complicado, prepará comida de más para congelar de forma que por varias semanas sólo tengas que calentar el almuerzo y la cena.
Compartí la responsabilidad
Es importante conocer tus limitaciones y no cargar con todo. Intentá conseguir ayuda externa para las tareas domésticas, como lavar, planchar o limpiar. Si tenés hermanos, familiares o amigos de la familia que vivan cerca, pueden repartirse los quehaceres. Por ejemplo, se pueden organizar para limpiar y cocinar en días diferentes o hacer las compras.
Las nuevas tecnologías hacen que el trabajo resulte infinitamente más sencillo y, como cada vez más personas solicitan horarios flexibles, más empleadores se adaptan a esta nueva forma de trabajo. Por eso, si tu situación te lo permite, optá por esta modalidad para sobrellevar mejor las tareas de cuidado.
Cuidá de vos mismo
Hacé todo lo posible por incluir el factor «tiempo para mí» en tu rutina diaria. Por ejemplo, programá tu alarma para despertarte unos minutos antes para leer un libro, dar un paseo a paso rápido o practicar meditación durante diez minutos para calmar la mente. Algunas aplicaciones como Meditopia son un buen punto de partida. También es importante que hagas cosas que te gusten, así que, de tanto en tanto, dejá algún fin de semana libre para hacerte alguna escapada o tomarte unas breves vacaciones.
Por último, considerá contratar una cobertura para mayores, como la que ofrecemos en La Caja, y aprovechá los diferentes servicios de información, movilidad y salud que te harán la vida más fácil.
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